首先,要調整自己良好的休息習慣,這點至關重要,經常熬夜或者休息不足很容易臉上長痘痘,要保證自己的睡眠質量,而且睡眠時間不宜過長,也不宜過段,合適即可,一般保持夜間在6-8小時,中午最少也需要休息1小時,否則很容易長痘痘

  保持良好的飲食習慣,定時吃飯,每天吃飯時間最好固定,吃飯要注意搭配,不宜吃過多的肉或者油膩的食物,葷素搭配才能既營養而且不長痘痘,我特別愛吃肉,每頓必須吃肉,無肉不歡,隨著現在我飲食習慣的改變,痘痘基本沒有了~

  水是保持皮膚的重要因素,每天水的攝入量需要保持一個定量為好,我每天喝水比較多,一升的杯子我大約會喝6杯左右,這樣可以有效的增強自身的新陳代謝,起到排毒作用,但是,水不是和的多就好了,水如果喝的特別多腸胃負擔不了的話依舊會長痘痘。

  喝一些茶可以明顯的起到祛痘的作用,可以幫助身體分解毒素,比如夏天多喝一些胖大?;蛘邲Q明子會容易去火,隨著身體內火減少可以大大減小長痘痘的概率,而且經常飲茶可以調節人體酸堿度,這樣人不容易起痘痘。

  運動,這是我祛痘最大法寶,尤其是因為上火長痘痘,運動可以起到快速祛痘功效,而且健康無副作用,多出汗可以大量排出人體內火毒素,痘痘隨著汗沒幾天就下去了

  戒煙忌酒,長期抽煙和喝酒會長特別多的痘痘,尤其是喝酒,酒精的刺激會讓人非常容易長痘,因此戒煙忌酒很重要

  7飯吃七分飽與飯后百步走,每頓飯別吃太多了,吃到7分飽就最好了,而且吃飯完了最好不要直接睡覺或者躺下,哪怕走動5分鐘也是很好的,否則特別容易腸胃上火~